Ở cữ sau sinh đúng cách giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe

Ở cữ sau sinh đúng cách giúp bà đẻ phục hồi sức khỏe

Sau sinh cơ thể người phụ nữ có biến đổi rất nhiều. Cần được nghỉ ngơi, ở cữ sau sinh đúng cách để hồi phục sức khỏe. Những chứng bệnh sau sinh như nám da, rụng tóc, chóng mặt, đau đầu, đau lưng, thâm đủ chỗ, táo bón, trĩ , đầu óc hay quên, giảm thị lực, bụng chảy sệ, trầm cảm, hậu sản,… đều đến từ việc sức khỏe từ lúc bầu và sau sinh không chăm sóc không đúng cách. Rồi các chị em lại tìm thuốc chữa, các cơ sở thẩm mỹ viện để mong lấy lại vẻ đẹp mà không lường được nhiều nguy cơ khiến sức khỏe càng sa sút hơn.

Vậy chăm sóc sức khỏe, kiêng cữ sau sinh cho bà đẻ như nào là hợp lý?

Trong thời kì mang bầu, mình có tìm hiểu khá nhiều tài liệu về kiêng cữ sau sinh của phương Đông cũng như Phương Tây. Mỗi bên đều có những ưu, nhược điểm riêng. Tuy nhiên khi tìm hiểu sâu thì mình thấy lý luận của Đông y rất sâu sắc, có vẻ phù hợp với bà đẻ Việt hơn. Và thực tế thì qua hai lần sinh, hai lần áp dụng theo hai phương pháp khác nhau thì kết quả thực sự khác biệt.

Sau đây là những chia sẻ của mình về  kinh nghiệm kiêng cữ sau sinh cho bà đẻ, đã áp dụng và có kết quả tốt, mời các mẹ tham khảo.

Bà đẻ cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi sức khỏe

Vì sao cần phải ở cữ sau sinh đúng cách?

Theo Lương y núi xanh, người có nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe bà bầu và bà đẻ chia sẻ. Khi một bà bầu mới sinh con bằng phương pháp sinh thường thì xương chậu, xương cụt tựa như một bông hoa, khi trước khép cánh giờ mở xòe ra. Khi đó, cơ thể đón nhận những khí từ bên ngoài vào, khiến cơ thể trở nên âm tính hơn bao giờ hết. Các bạn tưởng tượng việc mình bị trúng gió ấy, thì việc “đẻ” này nó còn gấp nhiều lần như thế, vừa có khí nhập vào người vừa mất nguyên khí để cho đứa trẻ ra và chịu đựng cơn đau.

Còn khi đẻ mổ, có quá nhiều loại thuốc tiêm thẳng vào tủy sống, vào cơ thể người phụ nữ. Rồi vết mổ thẩm mỹ vô tình cắt đi MẠCH NHÂM VÀ ĐỐC – HAI MẠCH CHÍNH trong âm dương của cơ thể theo đông y. Các bạn có thể tham khảo bài viết về SẸO ÁC QUỶ sau mổ của thầy Lê Thuận Nghĩa, sẽ biết nó nguy hại đến mức nào. Thế nên nếu không phải là bắt buộc, các mẹ không nên lựa chọn phương pháp sinh này.

Ăn uống sau sinh như nào thì hợp lý?

Các cụ ngày xưa khi chăm bà đẻ thường kiêng cữ nhiều, thiên về ăn mặn và khô; uống các thức đắng như lá chè vằng, gà hầm ngải cứu, tam thất, bồ công anh; ăn nhiều móng giò cho lợi sữa.

Ngược lại thì các bác sĩ lại khuyên các mẹ nên ăn đa dạng, không nên kiêng khem quá, nên tẩm bổ nhiều, ăn đa dạng để có chất dinh dưỡng.

Theo mình những quan điểm trên có điều đúng và không đúng.

Theo Đông y, sức khỏe của con người phụ thuộc vào khí huyết. Phụ nữ sinh xong khí huyết bị hao tổn khá nhiều, do đó hệ tiêu hóa của họ vẫn còn yếu, nếu bồi bổ không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Vậy thì cần ăn uống bồi bổ như thế nào cho hợp lý? Bồi bổ ở đây thực chất là bồi bổ khí huyết cho mạnh lên chứ không phải là ăn thật nhiều. Ăn nhiều mà không tiêu được khiến cho cơ thể càng mệt mỏi và sinh bệnh. Nên ăn theo khả năng tiêu hóa của cơ thể. Nếu chúng ta ăn quá sức của cơ thể sẽ sinh ra độc.

Nên ăn thiên về ngũ cốc 60 – 70%; lượng rau củ khoảng 20-30%; lượng thịt, trứng, cá khoảng 10-15%. Nên ăn thiên về rau củ tốt hơn là hoa quả.

Các thức đắng như lá chè vằng, ngải cứu, tam thất, bồ công anh sẽ giúp cho tử cung co hồi nhanh từ đó nhanh phục hồi sức khỏe.

Xem thêm: Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản

Kiêng cữ sau sinh cho bà đẻ
Ngải cứu giúp tử cung phục hồi nhanh chóng

Vận động, sinh hoạt khi ở cữ sao cho phù hợp

Vấn đề vệ sinh cho bà đẻ

Quan niệm ngày xưa của ông bà cho rằng phụ nữ sau sinh về nhà phải nằm hong than để giữ ấm, phòng lạnh. Không được tắm rửa và gội đầu, đánh răng; phải tránh gió phòng cảm. Về nguyên lý thì mình thấy đúng nhưng cách làm thì mình thấy không hợp lý.

Bà đẻ cần giữ cơ thể ấm là đúng nhưng nằm than sẽ khiến không khí ngột ngạt, bởi trong khói than chứa rất nhiều khí CO2, thậm chí là CO gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.

Thực tế thì các mẹ nên giữ cơ thể không bị nhiễm khí lạnh. Vài ngày đầu nên lau người bằng nước ấm. Sau khi vết rạch ở tầng sinh môn hoặc vết mổ khô  có thể tắm gội nhanh bằng nước ấm. Hoặc tốt hơn cả là xông người bằng nước ngải cứu. Khi xông lỗ chân lông mở ra, giúp các chất bẩn đi ra ngoài, sach sẽ hơn tắm mà lại giúp cơ thể lưu thông khí huyết. Những mẹ bị bệnh tim hoặc huyết áp cao thì không nên xông hơi.

Lưu ý, khi cơ thể chưa khô ráo tuyệt đối không được ra gió. Đặc biệt là khi xông hơi xong, sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Như mình chỉ vì muốn hong cho khô tóc mà ngồi trước quạt, kết quả là đau nhức đầu mấy ngày liền.

Vận động hợp lý

Sau sinh không nên chỉ nằm một chỗ, kiêng đi lại mà nên vận động nhẹ nhàng giúp tử cung phục hồi tốt hơn, sản dịch không bị bế lại. Thế nhưng cũng không nên vận động quá sức, sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tư thế ngồi, nằm sau sinh

Tư thế ngồi xổm sẽ dễ khiến mẹ bị đau lưng, gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu dẫn đến sa tử cung. Vì thế nên hạn chế tối đa tư thế này các mẹ nhé.

Ngoài ra, khi nằm, khi ngồi các mẹ chú ý nên khép chân lại, vì nó ảnh hưởng đến sự co hồi âm đạo, và về sau, khi sinh hoạt vợ chồng, đi lại, hay thậm chí là ….trung tiện nơi cửa mình. Cũng không nên bắt chéo chân, sẽ khiến sản dịch ứ lại. Tư thế đúng nhất là nằm duỗi chân thẳng, hai chân khép vào nhau là đủ.

Khi muốn thay tã cho bé, hoặc nhặt đồ ở dưới,tắm cho con, các mẹ không nên khom lưng, sẽ khiến lưng bị đau hơn. Phương án khả thi nhất là giữ lưng thẳng và hạ hông từ từ xuống thay vì cúi người.

Tư thế ngồi sau sinh hợp lý
Tư thế ngồi thay tã được hướng dẫn trong tài liệu chăm sóc sau sinh ở Nhật

Sinh bạn đầu mình không chú ý nhiều đến việc kiêng cữ. Đến bạn thứ hai mình đã áp dụng những kiến thức mình chia sẻ phía trên, sức khỏe của mình được cải thiện rõ ràng. Bụng mình rất gọn gàng, không bị chảy sệ như sinh bạn đầu, thậm chí nhiều người còn ngạc nhiên sao sinh xong nhìn bụng lại đẹp vậy. Cùng là sinh mổ nhưng lần thứ hai cơ thể mình phục hồi nhanh chóng hơn. Sản dịch ít hơn.  Vấn đề đau lưng, rụng tóc cũng giảm hẳn so với lần sinh bạn đầu.

Nếu bạn nào có điều kiện có thể nhờ đến dịch vụ chăm sóc sau sinh cho mẹ, cũng sẽ giúp cơ thể mẹ thư giãn, nhanh phục hồi sức khỏe. Mình thì không thích massage nên không thuê dịch vụ này. Chứ đứa bạn mình làm một buổi mà thấy cơ thể khỏe hẳn lên ấy.

Mình tin rằng nếu các mẹ kiêng cữ đúng cách thì những vấn đề mình nói ở đầu bài viết sẽ không xảy ra, hoặc nếu có cũng rất ít.

Trên đây là những chia sẻ ở cữ sau sinh đúng cách cho bà đẻ. Những chia sẻ của mình đến từ những kinh nghiệm của cá nhân, chỉ tham khảo khi cảm thấy phù hợp.

Bởi sự trải nghiệm của mỗi người là không giống nhau nên sẽ có nhiều ý kiến trái chiều là điều không tránh khỏi. Hãy comment để lại ý kiến nếu thấy bài viết có giá trị với bạn hoặc muốn góp ý với mình nhé.

Mình rất mong nhận được phản hồi từ mọi người.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của mình.

Thân mến.

Nguồn: Tổng hợp chia sẻ ở cữ sau sinh đúng cách – Nguyễn Thơm Blog

Liên hệ với mình tại:

Fanpage  Facebook: Nguyễn Thơm Blog

Youtube: Nguyễn Thơm

Website: nguyenthomblog.com

1 Bài viết liên quan “Ở cữ sau sinh đúng cách giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe

  1. Bài liên quan Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản Nguyễn Thơm Blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *