Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản

Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ai cũng biết sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hơn thế nữa bú mẹ cũng giúp gia tăng liên kết giữa mẹ và con; giúp tử cung của mẹ co bóp tốt hơn, tránh băng huyết sau sinh. Tuy nhiên nhiều mẹ cơ địa không có nhiều sữa, ăn rất nhiều món bổ dưỡng nhưng chỉ thấy béo lên mà lượng sữa không được cải thiện. Sau đây mình xin chia sẻ lại những món ăn lợi sữa mà không gây mập cho mẹ, mà đơn giản, dễ làm.

Canh lợi sữa từ bài thuốc của Từ Hy Thái hậu

Đây là bài viết của bác sĩ Trung y Hoàng Kỳ, có gia đình làm nghề thuốc nhiều đời chia sẻ.

Nguyên liệu

    • Lạc đỏ để cả vỏ : 100g
    • Táo đỏ bỏ hạt : 100g
    • Đu đủ đỏ chín : 200g
    • Hoàng kỳ : 40g ( Có thể không cần )

Cách làm

Tất cả rửa sạch, cho vào nồi đất hoặc nồi áp suất  ninh nhừ thành cháo, ăn hết trong ngày. Có thể ăn liên tục tới khi nhiều sữa thì ngừng.

Theo đông y, lạc, táo, đu đủ và hoàng kỳ đều là những bài thuốc bổ máu, bổ khí, giàu vitamin và dưỡng chất.  Phối hợp lại với nhau có tác dụng kiện tỳ vị, khai vị, hoạt huyết, thông nhũ, bổ huyết an thần. Giúp các mẹ ăn ngon miệng ngủ ngon, thơm sữa, da sáng đẹp, kích thích tuyến sữa.

Ngoài ra bài này còn có một tác dụng phụ, là giúp vòng một của chị em phụ nữ nở nang hơn, nên không cần phải là bà đẻ các chị em cũng có thể ăn liên tục.

Tuy nhiên món này không dùng cho phụ nữ có thai nhé.

Bài này mình và đứa bạn thân áp dụng khá là hiệu quả. Ăn một ngày mà thấy lượng sữa về nhiều hơn hẳn.

Xem thêm: Ở cữ sau sinh đúng cách giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe

Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh từ đu đủ

Cháo móng giò lợi sữa

Móng giò có thực sự lợi sữa không? Mình đoán rằng các mẹ trong hội sữa mẹ và một số giáo viên dạy thai sản vẫn cho móng giò lợi sữa là không đúng, rằng ăn móng giò dễ bị tắc sữa này nọ. Khi mới tìm hiểu về nuôi con bằng sữa mẹ mình cũng đã nghĩ như vậy. Sau này tìm hiểu về Đông y và tham khảo sách của bác sĩ Trần Thị Hoa thì mình đã suy nghĩ lại về quan điểm này.

Theo Đông y móng giò có công dụng bổ huyết, thông sữa, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như sản phụ khí huyết suy nhược, thiếu sữa hoặc mất sữa. Tuy nhiên theo mình cũng không nên ăn quá nhiều, vì móng giò cũng khá nhiều chất béo.

Cháo móng giò đậu xanh lợi sữa
Cháo móng giò đậu xanh lợi sữa

Công thức cháo móng giò lợi sữa

Nguyên liệu

  1. Gạo tẻ và gạo nếp trộn lẫn: 70g – 100g.
  2. Đậu xanh cả vỏ: 1,5 lạng.
  3. Móng giò: 3 – 4 cái tùy to nhỏ.

Cách làm

Nếu dùng nồi áp suất thì thêm 2 lít nước, nếu hầm bằng nồi thường thêm 2,5 lít. Nêm gia vị đầy đủ. Đun đến khi cháo có độ sánh vừa phải thì thôi.
Ngoài ra, có thể kết hợp móng giò với đu đủ xanh, ý dĩ, hạt sen ,…. cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Đây là bài chia sẻ của bác Hùng Y nổi tiếng về các bài thuốc cho mẹ và bé.

Xem thêm:

Canh mướp nấu lạc

Nguyên liệu

– 2 quả mướp

– 100g lạc nhân

– Gia vị vừa đủ

Cách làm

Lạc ở đây là lạc khô, nếu có lạc tươi thì càng tốt. Nếu là lạc khô thì ngâm nước khoảng 30 phút, sau đó giã vụn tùy ý. Cho nước vào lạc và đun cho đến khi thấy lạc chín thì thêm mướp vào, nêm gia vị đầy đủ.
Theo Đông y, quả mướp lợi sữa thông tuyến sữa, giúp sữa thơm ngon và nhiều hơn, phụ nữ dùng nhiều còn đẹp da nữa. Kết hợp với lạc là món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng cho mẹ. Món này vừa ngon lại dễ làm, nên mình thường hay nhờ người nhà nấu trong lúc ở cữ.

Canh mướp nấu lạc lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh mướp nấu lạc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Trên đây là những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, dễ làm. Những bài này đều đã được mình và người thân áp dụng thành công. Mình chia sẻ tại đây với mong muốn sẽ giúp ích cho nhiều mẹ có thêm sự lựa chọn trong thực đơn, giúp sức khỏe tốt hơn, có nhiều sữa cho em bé bú.
Chúc các mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh nhé!
Đừng quên để lại comment nếu thấy bài viết có ích cho bạn. Tham khảo thêm các bài viết khác của mình tại chuyên mục Chăm Sóc Mẹ.
Thân mến.

Nguồn: Tổng hợp công thức nấu ăn dành cho mẹ sau sinh – Nguyễn Thơm Blog.

Liên hệ với mình tại:

Fanpage  Facebook: Nguyễn Thơm Blog

Youtube: Nguyễn Thơm

Website nguyenthomblog.com

1 Bài viết liên quan “Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản

  1. Bài liên quan Ở cữ sau sinh đúng cách giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe Nguyễn Thơm Blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *